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怀孕第20周要点

亲爱的用户,您现在进入怀孕期第20周

现在胎儿身长约16~25cm,体重约250~300克;胎儿长出了头发;牙齿也正在发育;本周胎儿的感觉器官开始按区域发育,味觉、嗅觉、听觉、视觉和触觉都从现在开始形成;准爸妈可以通过B超看到胎儿的模样,从本周起,胎儿全身都被一种叫做胎儿皮脂的白色油脂状物包裹着,这能保护胎儿长期泡在羊水中的皮肤。一些胎儿出生时身上还有这种白色的粘性物。

进入怀孕第20周后,孕妇的宫底每周大约升高1厘米。从现在起,预计孕妇每周会平均增加0.45千克左右。大部分孕妇会经感到到饱胀、便秘。怀孕第20周时,孕妇要确保摄入了足够的铁,在孕期,你的身体需要更多的铁来满足胎儿的发育和胎盘的需要。

本周重要事项:

第一,进入怀孕第20周,孕妇应学会自我测量宫高和腹围。宫高和腹围可间接反应子宫大小,帮助孕妇了解胎儿的生长发育状况。孕妇每天坚持测量宫高和腹围,有助于动态观察胎儿发育,及时发现胎儿发育迟缓、巨大儿或羊水过多等妊娠异常,使其能够及时得到治疗。

测量宫高的方法:

1. 排完尿后,平卧于床上,用软尺测量耻骨联合上缘中点至宫底的距离。一般从怀孕20周开始,每4周测量1次。

2. 怀孕28-35周每2周测量一次

3. 怀孕36周后每周测量一次测量结果画在妊娠图上,以观察胎儿发育与孕周是否相符。

4. 测腹围的方法:用软皮尺围着小腹最凸出的位置就可以测出腹围。

第二,从怀孕第20周开始,孕妇将会面临睡眠变化。从本周开始大多数孕妇由于子宫增大,入睡将会变得比较困难。建议采取左侧卧位,以避免胎儿缺氧、缺血。如果出现腿脚抽筋等症状,建议伸直你的腿,从脚后跟开始,然后轻轻地朝胫骨方向勾脚趾,可使症状得到缓解。

 

怀孕第20周胎儿的样子

进入孕20周后,胎儿现在身长已约16.5厘米,体重约250克。胎儿的感觉器官进入成长的关键时期,大脑开始划分专门的区域进行嗅觉、味觉、听觉、视觉以及触觉的发育。胎儿的视网膜形成了,开始对光线有感应,这时你可以用手电照射腹部进行胎教,他/她对强光的反应会很大。他经常喝羊水,吸收水合物和营养,在羊水里呼吸和尿尿。除此以外,胎儿会频繁活动,你会感到胎儿在子宫里游泳,有的胎儿甚至对子宫外的声音有反应,如果你没有感觉到胎动,也不必担心,因为此时他若处于安静阶段,也属正常。

 

怀孕期的变化

从本周开始,孕妇的子宫不断增大,子宫底每周大约升高1厘米。本周,子宫底正平肚脐,宫高约16~20厘米,羊水约400毫升。整个子宫如成年人头部般大小。此时孕妇的体重会大幅增加,已经接近典型孕妇的体形。膨大的腹部破坏了整体的平衡,使人易感疲劳,有时候会有腰痛。睡觉的时候偶尔出现腿部痉挛。有些孕妇会出现双腿水肿、足背及内、外踝部水肿等症状,且下午和晚上水肿较为严重,晨起时减轻;另外,由于子宫挤压胃肠,将会影响胃肠排空,导致孕妇感到腹胀、便秘。这都是孕期正常现象,如感到不适,也可向医生咨询。

 
你要做的几件事

1. 孕20周时需要做B超。

一般在孕18—22周之间,需要做一次B超,那么孕妇这一周就可以去做了。正常情况下,B超在孕早期做1次,孕中期做1次,孕晚期做1次。3次的目的各不相同:早期了解孕龄,中期了解胎儿发育有无异常,晚期了解胎儿大小及是否安全。如果有特殊情况,如羊水过少的孕妇,要观察她们经过治疗后是否改善,那就应在治疗后7—10天复查,因此B超检查的频率应由医生来决定。

2. 学会自我测量宫高和腹围。

自怀孕20周开始,孕妇应学会测我量宫高和腹围,以便及时了解胎儿发育情况。在孕妇定期接受的产前检查中,测量子宫高和腹围大小是每次检查时医生必须要做的项目。

3. 坚持按摩乳房。

从孕中期(怀孕17周至产后)开始,孕妇应每天坚持按摩乳房,为母乳做准备。

具体方法为:

每天轻轻按摩乳房。可先涂上润肤油,用一只手轻拉乳头,并来回念动。另一只手由上向下抚摸乳房,再由下向上推。使乳房、乳头慢慢变长变大。注意用力适度,每次作5分钟即可。

4. 可以过夫妻生活,但要有节制。

国内外的研究表明:夫妻在孕期恩爱与共,生下来的孩子反应敏捷,语言发育早而且身体健康。现在你的胎盘已经比较牢固,妊娠进入稳定期,心情开始变得舒畅,由于激素的作用,孕妇的性欲有所提高,此时可有节制地进行性生活,但一定要注意卫生,而且为了安全,务必使用避孕套,避免精液流入阴道,既可防止男性将一些病菌传染给孕妇,又可以避免前列腺素引起子宫收缩。

5. 坚持对胎儿进行胎教。

从怀孕第20周起,胎儿的听觉开始发育,此时胎儿听的到爸爸孕妇温柔的说话声,也会有自己的意识,坚持胎教能开发胎儿智力,让胎儿更聪明。

 
你可能面临的问题

1. 如何避免避免孕期肥胖?

此期因为孕妇胃口很好,又要补充两个人的营养,许多孕妇尽量多吃,活动也相对减少,很易造成肥胖。专家认为,妊娠初期肥胖,可能导致妊娠高血压综合症的发生;肥胖的孕妇,流产率及难产概率增加,所以,此期应注意饮食,控制肥胖的发生。

2. 如何避免孕期静脉曲张?

怀孕期间分泌的性激素导致肌肉松弛,而体内增加的血液却为血管增添了额外的压力,使血管扩张,静脉内的瓣膜异常而导致回流障碍,血管扩张扭曲,甚至高出皮肤而呈静脉曲张,这时如果再不注意,依然过多站立,就会导致下肢水肿。静脉曲张与遗传因素有很大关系,但是能通过减少站立时间(即不要用一种姿势站立很长时间)来预防静脉曲张。坐下时最好不要翘二郎腿,一有机会就把脚抬高,放在椅子或者桌子上,以此减轻对血管的压力。孕期专用长筒袜对预防静脉曲张也有一定帮助。

3. 如何预防妊娠高血压综合症?

妊高症是妊娠20周以后所特有的疾病。其突出表现是高血压、蛋白尿、水肿,严重者可发展到抽搐、昏迷、心肾功能受损,甚至引起母婴死亡。因此,坚持定期产前检查,关注妊高症的种种迹象,积极预防。预防妊娠高血压综合症很有必要。

4. 做B超检查会不会对胎儿产生影响?

B超检查对胎儿的危害是极小的,不会影响胎儿的身心发育。因此,你不必对孕期B超检查产生恐惧心理,适时的B超检查是确保胎儿正常发育的重要手段。正常情况下,孕中期B超检查应安排在孕4~5月,目的是了解胎儿发育是否与孕周符合,观察胎儿各器官的形态及其结构,排除胎儿畸形。

5. 怀孕第20周时发现自己打鼾怎么办?

这是由于荷尔蒙导致鼻通道水肿,挡住了一部分通气道。解决办法:侧卧位睡觉,把头稍抬高一点。

6. 晚上睡觉时感到烧心很不舒服,怎样缓解?

在一个舒服的躺椅上半躺着睡觉或在沙发上靠着枕头睡。

7. 怀孕20周入睡时经常腿抽筋怎么办?

这是你的腿部肌肉对它们承受的额外重量的一种抗议。解决办法:伸直你的腿,从脚后跟开始,然后轻轻地朝胫骨方向勾脚趾。

8. 孕20周入睡时担心担心压到胎儿怎么办?

可以采取侧卧,试试在两腿之间放一个枕头或用一个特制的孕妇枕垫,能帮助改善睡

9. 孕20周,入睡时经常感觉热和出汗是怎么回事?

这是由于你的代谢、荷尔蒙水平和体重的变化,你觉得热是很正常的。解决办法:保持卧室凉爽,脱掉衣服,仅留下那些必需的——包括孕妇胸罩和托腹带,来支撑你的乳房和腹部。如果你觉得脚冷,可以穿上短袜。另外,别忘了在床边准备好拖鞋和浴袍,或者方便穿脱的衣服,以便你晚上去卫生间时可以随时穿上。

10. 怀孕第20周了,从床上爬起来很困难该怎么办?

翻身到左侧,然后把自己撑起来,脚先离开床。当你的腿接触到地面时,用胳膊把自己支撑起来坐在床上,然后再站起来。

11. 孕中期见红后怎么办?

孕中期见红是指常会有少量的出血和腹部下坠感,但因为此症状常发生在怀孕中期,且你并不会感到强烈的子宫收缩,疼痛感也不明显。孕中期阴道发生少量出血或阴道出血情况的原因有:前置(或低置)胎盘、胎盘早剥、先兆流产、宫颈炎症出血及凝血异常等。

当你出现见红的时候,就要忌过度的性生活,忌过食巧克力、辣椒、桂圆等热性、刺激性食物或火锅,而且见红后应该及时到医院问医生,不可随便买保胎药,因为一些保胎药容易引起流产。

 
本周准爸爸应该做什么

进入怀孕第20周时,代表着您的妻子已经进入孕中期。此时准爸爸的角色至关重要。因为夫妻间的亲密,能使孕妇心情愉悦,也可以使胎儿身心发育更健全。准爸爸要做的胎教内容其实不需要太复杂,多和妻子腹中的胎儿打招呼,多和胎儿聊天,尤其是当天发生的有趣事儿,这对胎儿的脑部发育有很大帮助。另外,准爸爸也可以抚摩胎儿,具体方法是将双手手指放在妻子的腹部,从上倒下,从左到右,随着音乐轻轻触摸胎儿,每次5—10分钟。

1. 孕妇可选择少食多餐方式:

随着胎儿的增长,腹部胀大,各种营养物质需要增加,而此时胃部受到挤压,容量减少,应选择体积小、营养价值高的食品。孕妇要少食多餐,可将全天所需食品分5-6餐进食,可在两个正餐之间安排加餐,补充孕期需要增加的食品和营养,另外,当机体缺乏某种营养时可在加餐中重点补充。

2. 需关注宫高的变化:

自怀孕20周开始,测量子宫高和腹围是每次孕检必须要做的项目。从现在开始你每周的宫高都应增加1厘米,如果连续2周宫高没有变化,孕妇需立即去医院。

3. 警惕妊娠高血压的发生:

通常情况下,这个月孕妇的血压是比较平稳的,孕20周是监测血压的关键期,如果在孕20周前,孕妇出现高血压,多考虑是原发性高血压;如果孕20周以前血压正常,孕20周以后出现高血压,就要警惕是否并发了妊娠高血压,也就是妊高征。所以,孕妇每次孕期检查都要重视血压的测量。

4. 如何预防孕期痔疮?

孕妇是痔疮的高发人群,孕期患痔疮是再平常不过的事情。痔疮可以预防,只要坚持在孕期日常饮食中,注意多吃含纤维的食物,提高肠胃消化能力,便可以减少痔疮发病的可能性。

5. 选对睡眠床垫很关键:

进入孕20周,大多数孕妇将会面临睡眠问题。孕妇在孕中晚期最好不要睡席梦思,或质地较软的床垫。因脊柱较正常腰部前曲更大,睡松软的席梦思床仰卧时,易使腹主动脉和下腔静脉受压,影响孕妇和胎儿健康。

 
怀孕期第20周营养饮食提示

怀孕20周后,孕妇要适量补充维生素A,保证胎儿正常发育。孕妇对维生素A的需要量比普通人多20%至60%。尤其是长期坐在电脑旁的白领女性,建议每天摄取量5000国际单位左右,才能保证胎儿的肌体生长和骨骼发育。富含维生素A的食物包括:动物肝脏、豆制品、鱼、牛奶、鱼肝油、黄油、蛋黄、海鳗鱼、核桃,以及青菜、大白菜、西红柿、空心菜、胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜,还有各类新鲜水果。众所周知,过量摄入维生素A有可能引起胎儿畸形,影响正常发育。因此,请注意量的控制,最好查查书或问问医生,慎防过量。

 

胎教提示

进入怀孕第20周,准爸妈应对胎儿进行运动训练。训练方法如下:

1. 孕妇仰卧,全身放松,先用手在腹部来回抚摸,然后用手指按腹部的不同部位,并观察胎儿的反应,开始时动作轻些,时间要短,过几周胎儿逐渐适应并有积极反应了,就可稍加一点运动量,每次5分钟。

2. 轻轻拍打腹部,并用手轻轻推动胎儿,让胎儿进行宫内"散步",如果胎儿顿足,可以用手轻轻安抚他,若配合对话或有节奏性的音乐,效果会更好。

注意:对胎儿的运动训练,在怀孕3个月内及临产期时不宜进行,先兆流产或先兆早产的孕妇,临近产期不要进行。

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